Aivot & Muisti

Aivot ja muisti - supertietokone täynnä arvokkaita resurssejamme

Aivot toimivat eräänlaisena supertietokoneena keskushermostollemme. Ne käsittelevät tietoa, ohjaavat kehomme liikkeitä ja vastaanottavat jatkuvasti vaikutelmia ympäristöstä sekä tallentavat niitä. Jotta aivot toimisivat normaalisti, on tärkeää varmistaa, että ne saavat vaihtelua ravintoaineista, joita ne tarvitsevat ruokavaliosi kautta. Muistimme on yksi arvokkaimmista resursseistamme. Sen avulla voimme muistaa kokemuksemme, oppia niistä ja tehdä tulevaisuuden päätöksiä perustuen aiempaan tietoon. Hyvä muisti on siksi ratkaisevan tärkeä elämän navigoinnissa.

Kuinka voit lisätä muun muassa B-vitamiinia ruokavalioosi

Jos haluat sisällyttää B-vitamiinia ruokavalioosi, löydät sitä monipuolisista raaka-aineista. B6-vitamiinia on muun muassa kalassa kuten lohessa ja tonnikalassa sekä kanassa ja kalkkunassa, mutta myös auringonkukansiemenissä. B12-vitamiinia on muun muassa munissa, kalassa ja äyriäisissä sekä maitotuotteissa. Sekä vitamiini B6 että B12 edistävät hermoston normaalia toimintaa. Haluatko syödä enemmän B9-vitamiinia eli foolihappoa? Sitä löytyy muun muassa tummanvihreistä lehtivihanneksista, pavuista ja linsseistä sekä sitrushedelmistä. Muista aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat ravintolisien käytön varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia ja sopivia sinulle.