Nainen & Raskaus

Nainen ja raskaus - uuden elämän aika

Raskaus on mullistava ajanjakso naisen elämässä. Se on aika, jolloin kannat uutta elämää sisälläsi ja valmistaudut äidiksi. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia. Jotta voit huolehtia sekä itsestäsi että lapsestasi, on olennaista ymmärtää nämä muutokset. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, on tärkeä. Jotta sekä sinä että lapsesi saatte mitä tarvitsette, suosittelemme konsultoimaan lääkäriäsi ja seuraamaan heidän neuvojaan ennen kuin alat sisällyttää ravintolisiä ruokavalioosi.

Vitamiinit ja mineraalit, jotka voivat auttaa sinua naisena ja raskauden aikana

Raskauden aikana on tärkeää, että naiset varmistavat saavansa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tässä on joitakin tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa täyttämään nämä tarpeet - foolihappo, kalsium ja A-vitamiini. Foolihappoa löydät vihreistä lehtivihanneksista kuten pinaatista ja parsakaalista, mutta myös pavuista, sitrushedelmistä ja avokadosta. Jos tarvitset enemmän kalsiumia, sitä löytyy maitotuotteista, tofusta, manteleista ja vihreistä lehtivihanneksista. A-vitamiinia löytyy porkkanoista, bataatista ja kurpitsasta.