Immuunijärjestelmä

Immuunijärjestelmä - eri osien yhteistyö vakaamman puolustuksen rakentamiseksi

Immuunijärjestelmä koostuu eri osista, jotka toimivat yhdessä suojellakseen meitä. Ensimmäinen puolustuslinja on iho ja limakalvot. Ne toimivat esteenä bakteereja ja viruksia vastaan. Jos mikro-organismi kuitenkin pääsee läpi, valkosolut hyökkäävät ja tuhoavat ne. Vasta-aineet ovat pieniä proteiineja, jotka auttavat kehoa tunnistamaan ja taistelemaan sairauksia vastaan. Kun sairastumme, immuunijärjestelmä tuottaa enemmän vasta-aineita infektion torjumiseksi.

Kuinka tasapainoinen ruokavalio voi olla hyvä ystävä immuunijärjestelmällesi

Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio, joka sisältää erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, voi olla hyvä ystävä immuunijärjestelmällesi. A-vitamiini, C-vitamiini, sinkki ja rauta edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Bataatti, porkkanat ja kurpitsa sisältävät A-vitamiinia. C-vitamiinia löydät pääasiassa sitrushedelmistä, mutta myös kiivistä, parsakaalista ja tomaateista. Jos pidät palkokasveista, kuten linsseistä ja kikherneistä, saat luonnollisen lähteen sekä sinkille että raudalle. Syömällä monipuolisesti ja tasapainoisesti sekä saamalla riittävästi unta ja liikuntaa arjessasi, voit auttaa kehoa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa.