Mineraalit

Mineraalit

Keho tarvitsee mineraaleja ylläpitääkseen normaalia toimintaa arjessa, mutta mineraaleja ei voida tuottaa suoraan kehossa. Siksi meidän on saatava niitä ruokavaliomme kautta tai täydentämällä ravintolisillä. Keholla on tarve laajalle valikoimalle mineraaleja. Joitakin yleisimpiä ovat kalsium, magnesium, sinkki, rauta ja kalium. Varmistaaksemme riittävän mineraalien saannin, meidän on syötävä monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

Monipuolinen ruokavalio voi tarjota riittävästi mineraaleja

Monet elintarvikkeet ovat luonnostaan ​​rikkaita mineraaleista, mutta mitkä elintarvikkeet sisältävät mitäkin mineraaleja? Rawfoodshop opastaa sinua yleisimpien mineraalien ja raaka-aineiden läpi. Kalsiumia löytyy maidosta, jogurtista ja parsakaalista. Kalsium edistää normaalia energiantuotantoa ja normaalia lihastoimintaa. Jos tarvitset enemmän sinkkiä, löydät sitä munista ja palkokasveista. Raudan saannin lisäämiseksi voit syödä papuja ja pinaattia. Jos haluat saada enemmän kaliumia, voit syödä banaaneja, appelsiineja ja palkokasveja. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, mutta se edistää myös hermoston normaalia toimintaa. Magnesiumia löytyy luonnollisesti pähkinöistä, siemenistä ja täysjyvätuotteista. Jos tunnet, että et saa tarpeeksi mineraaleja ruokavaliostasi, ravintolisät voivat olla ratkaisu sinulle. On tärkeää kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen ennen ravintolisien käyttöä varmistaaksesi, mitä mineraaleja tarvitset.