Aloita uusi vuosi detoxilla - päivä 6

Aamurutiini raikkaan päivän aloitukseen

Kun heräät, aloita päiväsi isolla lasillisella suodatettua vettä, johon on lisätty tilkka sitruunamehua. Jatka kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä, lenkillä tai pyöräilyllä, ja lopeta pehmeillä venytysharjoituksilla. Tämä parantaa verenkiertoa ja valmistaa kehosi detox-päivään.

Muista – juo vettä ja yrttiteetä päivän aikana

Pidä itsesi nesteytettynä juomalla suodatettua vettä koko päivän ajan. Tavoitteena on vähintään 3 litraa vettä ennen päivän päättymistä. Haluatko vaihtelua ravintoon ja makuihin? Hauduta yrttiteetä, kuten piparminttua ja kamomillaa, jotka eivät pelkästään tuo makua, vaan myös edistävät terveyttä ja rentoutumista.

Detox-menu päivä 6 – herkullisia ja värikkäitä aterioita

Aamiainen

• Pinaatti- & omenapirtelö
• Hedelmiä tai vihanneksia
  
  

Välipala

• Manteleita
  
  

Lounas

• Gazpacho-keitto
  
  

Välipala

• Banaani
  
  

Illallinen

• Thaimaalainen coleslaw
  
  

Iltatee

• Älä syö enää klo 19.30 jälkeen. Jos sinun täytyy juoda, nauti kupillinen kamomilla- tai yrttiteetä tai iso lasillinen vettä.
  
  

Resepti – Aamiainen: Pinaatti- & omenapirtelö

Ainesosat

1/4 tl nokkosjauhetta
1/4 tl vehnänorasjauhetta
1/4 tl ohranorasjauhetta
1/4 tl alfalfajauhetta
4,7 dl vettä
4,7 dl pinaattia
1 keskikokoinen mango, kuorittu ja pilkottu
1 omena
1 kvitteni – jos et löydä tätä, käytä toinen omena
1 keskikokoinen banaani

Ohjeet

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi pirtelöksi.
   
   

Välipala – Manteleita

Anna itsellesi rapea ja energinen välipala kourallisella manteleita. Ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiineja.

Resepti – Lounas: Gazpacho-keitto

Ainesosat

1 iso luomutomaatti
½ kurkku
½ punainen paprika
1 kevätsipuli
Loraus macadamiapähkinä- tai mantelöljyä
½ tl paprikajauhetta
Sitruunamehua
Himalajansuolaa ja vastajauhettua mustapippuria maun mukaan

Ohjeet

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa keitoksi.
2. Koristele tomaatilla, paprikalla ja kevätsipulilla, ja mausta maun mukaan.
   
   

Välipala – Banaani

Täyttävä ja energisoiva – banaani on täydellinen välipala pitämään sinut detox-linjalla.

Resepti – Illallinen: Thaimaalainen coleslaw

Ainesosat

1,2 dl raakoja cashewpähkinöitä
1 dl sitruunamehua
2 rkl hienonnettua inkivääriä
1/2 rkl punaista chiliä
1 1/2 rkl tamaria
1 kuppi raakaa manteli- tai maapähkinävoita
½ kaalinpää, suikaloitu
0,6 dl punakaalia, suikaloitu
0,6 dl porkkanoita, suikaloitu
1 kypsä mango, kuutioitu
1 kourallinen korianterinlehtiä
2 rkl hunajaa tai agavesiirappia

Ohjeet

1. Pilko mango pieniksi kuutioiksi, suikaloi kaali ja porkkanat.
2. Sekoita hunaja, sitruunamehu, inkivääri, punainen chili ja tamari kulhossa.
3. Lisää raaka mantelivoi ja sekoita paksuksi kastikkeeksi. Lisää vettä tarvittaessa.
4. Laita kaali kulhoon, hiero se muiden ainesten kanssa sekaisin, lisää raakat cashewpähkinät ja mangokuutiot.
5. Aseta salaatti lautaselle, koristele cashewpähkinöillä, mangokuutioilla, korianterilla ja mahdollisesti limellä.
6. Tarjoa kastike erikseen, jos et halua sekoittaa sitä salaattiin.
   
   

Detox – enemmän tasapainoa arkeen

Detox on yksi monista tavoista palauttaa ja tasapainottaa kehoa, erityisesti uuden vuoden alussa. Sisällyttämällä ravinteikasta ruokaa, joka samalla puhdistaa kehoa, voit luoda vahvan perustan terveelliselle elämäntyylille. Kokeile näitä reseptejä ja anna niiden toimia lähtölaukauksena uuteen, terveellisempään versioon itsestäsi vuonna 2025.

Pidä huolta kehostasi ja nauti tästä terveellisestä detox-menusta aloittaaksesi uusi vuosi oikealla tavalla. Jatka hyvinvoinnin polun tutkimista vegaanisen ruoan, raakaruoan ja kestävän elämäntyylin kautta. Tässä on vuosi täynnä terveyttä ja tasapainoa!