Aloita uusi vuosi detoxilla - päivä 4

Uusi vuosi ja uudet tavat

Uusi vuosi on synonyymi uudistumiselle ja muutokselle. Tämä on täydellinen hetki ottaa terveys hallintaan puhdistamalla keho myrkyistä ja aloittamalla alusta. Detox on voimakas työkalu aloittaa uusi vuosi oikealla jalalla ja luoda terveelliset elämäntavat.

Nauti maukkaasta ja ravitsevasta raakaruokavaliosta detoxin aikana

Vegaanisen ruoan ja raakaruokavalion valinta detoxin aikana on loistava tapa tarjota kehollesi ravintorikasta ja helposti sulavaa ruokaa. Nämä vaihtoehdot antavat sinulle runsaasti antioksidantteja ja entsyymejä, jotka tukevat puhdistusprosessia.

Päivän ensimmäiset askeleet – puhdistus ja liikunta

Aloita päiväsi isolla lasillisella suodatettua vettä ja puolikkaan sitruunan mehulla. Kevyt aamuliikunta, kuten kävely, lenkkeily tai pyöräily, jota seuraa venyttelyharjoituksia, saa sinut tuntemaan itsesi virkeäksi ja valmiiksi päivään. Juo suodatettua vettä päivän aikana – tavoitteena on vähintään 3 litraa. Yrttiteet, kuten piparminttu- ja kamomillatee, voivat olla hyvä vaihtoehto vaihteluun ja lisäetujen tuomiseen.

Detox-valikko, päivä 4 – maistuvaa ruokaa ja makea päätös

Aamiainen

• Lehtikaali- ja kookossmoothie
  
  

Välipala

• Parapähkinöitä
  
  

Lounas

• Pesto- ja avokadokakku iduilla ja puutarhasalaatilla
  
  

Välipala

• Banaania ja kookosvoita
  
  

Illallinen jälkiruoalla

• Raakoja vihanneksia ja kukkakaalia valkosipuli- ja tahinikastikkeella sekä suklaavanukas
  
  

Iltatee

• Älä syö klo 19.30 jälkeen. Jos sinun tarvitsee juoda, nauti kuppi kamomilla- tai yrttiteetä tai iso lasi vettä.
  
  

Resepti - Aamiainen: Lehtikaali- ja kookossmoothie

Ainekset

1/4 tl nokkosjauhetta
1/4 tl vehnänorasjauhetta
1/4 tl ohranorasjauhetta
1/4 tl sinimailasjauhetta
1 rkl chiansiemeniä
2 kourallista lehtikaalinlehtiä tai 1 rkl lehtikaalijauhetta
1 banaani
2 1/2 dl kookosmaitoa
2 rkl herne- tai hamppuproteiinia
2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä

Valmistusohjeet

1. Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi smoothiksi.
2. Lisää halutessasi jäitä.
3. Voit korvata ainekset raaoilla pähkinöillä ja käyttää myös tuoretta kookoslihaa sekä suodatettua vettä tai muuta kasvipohjaista maitoa.
   
   

Välipala: Parapähkinät

Pidä energiatasosi yllä pienellä kourallisella parapähkinöitä!

Resepti - Lounas: Pesto- ja avokadokakku iduilla ja puutarhasalaatilla

Nauti edellisen päivän pesto- ja avokadokakkua maukkaan salaattisi kanssa, joka on täynnä suosikkivihanneksiasi ja iduilla koristeltu.

Välipala: Banaani kookosvoilla

Täydennä energia- ja ravintovarastojasi banaanilla ja ruokalusikallisella kookosvoita!

Resepti - Illallinen: Raakoja vihanneksia ja kukkakaalia valkosipuli- ja tahinikastikkeella

Ainekset

Kukkakaali:
5 dl pilkottua kukkakaalia
1 valkosipulinkynsi

Vihannekset:
2 varsisellerin vartta
1/2 punaista paprikaa
1 dl sieniä
2 porkkanaa
1 kevätsipuli

Valkosipuli- ja tahinikastike:
0,6 dl tahinia
2 rkl raakaa kookosaminosta
1 valkosipulinkynsi

Valmistusohjeet

1. Pilko kukkakaali ja valkosipuli karkeasti monitoimikoneessa.
2. Vatkaa kastikkeen ainekset yhteen, kunnes seos on tasainen.
3. Yhdistä kukkakaali, vihannekset ja kastike kauniiseen kulhoon ja koristele vihannekset seesaminsiemenillä.
   
   

Resepti - Jälkiruoka: Suklaavanukas

Ainekset

4 dl pähkinä- tai kookosmaitoa
1/2 dl chiansiemeniä
1 tl vaniljajauhetta
1 rkl raakakaakaojauhetta
1 rkl vaahtera-, yacon- tai agavesiirappia
Raastettua kookosta

Valmistusohjeet

1. Vatkaa kaikki ainekset kulhossa huolellisesti sekaisin.
2. Jäähdytä 1 tunti ja vatkaa uudelleen.
3. Kaada tarjoiluastioihin, jäähdytä ennen tarjoilua ja koristele raastetulla kookoksella.
   
   

Anna kehollesi rakkaudellinen alku vuoteen

Omaksumalla tämän detox-valikon annat kehollesi rakkaudellisen uudelleenkäynnistyksen uutta vuotta varten. Jatka tällä terveellisellä tiellä ja koe kehon puhdistamisen sekä ekologisen ja terveellisen elämäntavan edut. Onnea matkallesi!